Para bienestar del cerebro evite 10 comportamientos cotidianos

La lista incluye cosas tan cotidianas como no desayunar, comer en exceso o alterarse frecuentemente, en las que la mayoría de las personas caemos una o más veces al día. 

1. No desayunar. Se ha dicho en innumerables ocasiones que esta es la comida más importante del día y la que ayuda al organismo a tener la energía necesaria para afrontar el día. Deacuerdo con la OMS, “las personas que no desayunan van a tener niveles de azúcar bajos.  




2. Consumir azúcar en forma desmedida. No solo será malo para su dieta y su salud dental, sino también para la de su cerebro. Dice la entidad que “el exceso de azúcar interrumpe la absorción de proteínas, y su cuerpo no consume correctamente los nutrientes. 
   
    
   
   
3. Dormir pocas horas. Niños y adultos deben cumplir con las horas indicadas de sueño, ya que “al dormir se motiva al cerebro a descansar”, “no hacerlo acelera la muerte de las células del cerebro”.
   
   
   
   
   
4. Esforzar el cerebro durante una enfermedad. Probablemente si ha tenido que ir a la oficina o a la universidad con una fuerte gripa, usted ya lo sabe: hace mucho daño, puede provocar una reducción de la eficacia del celebro a largo plazo.
   
   
   


5. Fumar. “esta práctica causa una reducción en la vida del cerebro y puede llevar a enfermedades como Alzheimer”. 
   
   
   


6. Mantenerse solo. La OMS estipula que “la compañía de otros seres nos puede además de motivar a pensar, hablar y mantener el cerebro activo”.
   
   
   


7. Estresase y reaccionar violentamente. Está comprobado científicamente que ese tipo de acaloramiento endurece las arterias del cerebro y eso puede tener consecuencias graves con el paso del tiempo.
   
   
   
   
   
8. No hacer ejercicios. Afectaría directamente al cerebro pues es el ejercicio el que ayudaría a mantenerlo saludable e incluso a cambiar su estructura.
   
   
   
   
   
9. Taparse la cabeza al dormir. Aseguran los expertos que esto “aumenta la concentración del dióxido de carbono en el cerebro y ocasiona efectos dañinos en él”.
   
   
   
   
   
10. Comer mal y en exceso. El mismo daño que se le hace al cuerpo, se le aplica al cerebro. “tras permanecer un tiempo en dieta saludable se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro”.
    
    
    
    
    

via:pulzo.com